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盲目滥补钙可引发钙中毒!

时间:2018-11-15 15:32:30 来源:搜狐健康

随着社会越来重视补钙的重要性,补钙不但是健康需要,也是许多年轻人的时尚潮流。但是,番茄医生分析,补钙应适时和适量,并做好定期的监测,否则可能出现许多不良反应。

骨质疏松症,是中老年人易患的疾病之一。缺少晒太阳、年龄增长、缺少运动、饮食不均衡是导致身体缺钙的主要原因。补钙也要适度,否则容易出现高血钙、便秘等。

什么年龄应该适当补钙?

一般人在30岁之前是不需要刻意补钙的。除非是忙于工作,平时较少晒太阳的爱美女性,因为缺少了维生素D,加上有长期喝咖啡、吸烟、饮酒等不良习惯,人体内的骨重量才会下降。所以,番茄医生提醒爱美女性,保持身材很重要,但骨骼健康更重要。

通常人到40岁后,才需要考虑适当增加钙摄入量。骨质疏松早期没有明显的症状,也正因如此,大多数确诊的骨质疏松人群,并未得到系统规范的治疗。

补钙不可以盲目滥补

钙中毒是补钙过度的极端表现。以补钙的名义,单纯补钙不但不能预防骨质疏松发生,还会增加钙中毒风险。这绝非危言耸听,因为人体所吸收量不会超过30%-40%,一旦身体缺少维生素D,钙质也无法被正常吸收。

因为缺少维D,肝脏和肾脏不能将维生素D转化成活性的维生素D,钙质就在这一环被限制并无法被人体吸收利用。所以,我们常听老人说起,即便吃了再多的钙,也是浪费金钱,因为它们都会流失掉。

从这里,不难看到维生素D和钙质是一个相辅相成的作用,缺少了维生素D,钙质就无法被正常吸收;反之,如果大量的摄入维生素D,钙质又会被过量吸收,进而引发一系列不良反应如便秘、体重下降、乏力等。

怎么样补钙才合理?

番茄医生建议,女性35岁后应当做一次骨密度检查,绝经女性每年检查一次。从饮食方面,人每日摄入维生素D量0-10岁10微克,11-49岁5微克,50岁以上10微克。针对检查发现骨质疏松患者。

如果正处于更年期、孕期等,因为体内钙流失较大,仅仅依靠饮食补钙还无法缓解,但补钙应在专科医生指导下选择。目的是,避免过度补钙引发钙中毒,定期监测很关键。

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